Viikko 2 - Keksiviikko! (mutta enpäs syökään keksuleita)

Eiliseltä jäi blogiin kirjoittamatta, mutta eipä mitään uutta. Aamulla 15 minuuttia kuntoilin viivin päällä ja illlalla iskikin jomottava pääkipu, joten enempää ei eilen sitten kuntoilua tullut harrastettua.

Tänä aamuna olin taas hereillä ihan laittoman aikasten, eli 06:05. Vähän aikaa venyttelinvanuttelin siinä ja päätin taas vetästä aamupolkaisut Viivillä. 20 minuutin sessio tällä kertaa. Töitten jälkeen sitten toiset 20 minuuttia. Ainakin sen pistänyt merkille noissa aamusessioissa, että koko päivän on pieni "hiki" päällä, vaikka mullakki työ on istumatyötä. Tosin toisinaan erittäin tuskastuttavaa sellaista :P

Kuntoilun jälkeen tein vielä tortilloja itelleni ruuaksi, kun töissä ruoka jäi vähän vähemmälle (itsetehtyä banaanirahkaa + minuuttipuuroa lautasellinen). Tortillamössöön tuli seuraavia aineksia: Pieni kesäkurpitsa pilkottuna, keskikokoinen punasipuli pilkottuna, herkkusieniä purkista, tummaa soijarouhetta, punaisia linssejä, salaattijuustoa ja purkki tomaattikastiketta. Tortillojen sisälle laitoin vielä salaattia, tomaatti- ja kurkkuviipaleita. Jätin tarkoituksella juuston sekä creme fraichen pois, ajattelin näin tortillojen olevan hieman kevyempää kamaa.



Päivän kuntoilut: aamulla 20 min + iltapäivällä 20 min

Viikko 2 - Maanantai!

Nonni, viikko 2 pyörähti käyntiin hyvillä mielin! Heti reippahasti tuossa klo 06:45 istahdin Viiville ja vetäsin semmoset 15 minuutin kevyet polkemiset. Aamupalaksi äpöstelin itse tehtyjä leipiä, leivän päällä Tartexiä ja juustoa. Ikäväkseni huomasin, että Energy-poretabut on loppuneet! Joten juomaksi sitten lempparivissyäni, KevytOlon sitruunamehu-vissyä. Joskus nuorempana mulla oli pahankin addiktio kolajuomiin, helposti join sellaisen two-packin päivässä, mutta sain vieroitettua itseni niistä ja nykyään menee ehkä yksi kolapullo kuukaudessa, sekin puolenlitran muodossa. Dr. Pepper on ehdoton suosikkini :) Vissyä tuleekin juotua sitten muutama pullo viikossa. Lemppareitani on tuo KevytOlon sitruuna ja ananas sekä Friss Lime.

Töitten jälkeen kävin pikasesti kirjastossa ja taas Viivillä poljin 25 minuuttia. Treenin jälkeen kyytipojaksi puoli litraa protskujuomaa ja loppuilta onkin sitten vapaata! iPodiin löytyi AppStoresta jotain ilmaisia kalori- ja painolaskureita, pari painopäiväkirjaa latasin tuohon lootaan, mutta enpä nyt tiedä ovatko kauhean kummoisia. Toinen on nimeltään Weight Mate ja toinen True Weigth. Molemmat ovat ilmaisia ja iTuneksesta löytyy myös paljon kalorinlaskentaan tarkoitettuja sovelluksia, mutta itse en (vielä) kaloreita laske. Ihan oikeasti, toi iTunes/AppStore on ihan loputon suo ilmaissovellusten suhteen, nimim. lähes 80 sovellusta lootaansa ladannut :D



Päivän kuntoilut: aamulla 15 min + iltapäivällä 25 min, alaselän treenausta, syvävenyttelyä

Viikko 1 - Vika päevä!

Torstaina löysin Anttilan K-Supermarketista edullisia Hummus-paketteja, oli tarjouksessa 2 pkt 2€! Joten tietysti tällaiseen tarjoukseen oli tartuttava. Makuina kuvassakin olevat Kalamata-oliivi sekä Jalapeno. Olen siinä mielessä tarkka ruuanostaja, että syynään paketista ensiksi kaikki ainesosat (mitä vähemmän, sen parempi), tämän jälkeen siirryn ravintoainetaulukkoon ja vielä saatan tarkistaa alkuperämaan. Lakto-ovovegenä tietty tarkistan, ettei tuotteessa ole lihaa tai liivatetta. Myös katson että lisäaineita on mahdollisimman vähän, mielummin ei ollenkaan. Nämä Silva Hummukset ovat erinomainen vaihtoehto moniallergisille, joilla on esim. soija-, maito-, muna- ja vilja-allergia. Ja ravintoarvoiltakin Kalamata-oliivi näytti tältä:

Ravintosisältö (/100 g tai /100 ml)
Energiaa	630,0 kJ/149,0 kcal
Proteiinia	6,00 g
Hiilihydraatteja	8,00 g
Rasvaa	10,50 g
Rasvapitoisuus	10,5 %
Kuitupitoisuus	2,8 %
Suolapitoisuus	1,8 %
Alkoholipitoisuus	0,0 %

Not bad at all! Lisää e-koodeista voit tsekata täältä (linkki vie ruusunnuppu.comin sivuille)

Mitäs tapahtuikaan viikonloppuna...?

Viikonloppuna tuli oltua maalla poikakaverin vanhempien luona. Eli ei laihiksen kannalta hyvä juttu :D Ruokaa sai syödä yltäkylläisesti ja koitin kyllä välttää liiallisten herkkujen napostelua mutta ku se tuore pulla on niiiiiin hyvää! Varsinkin kunnon kaneli-kookos-korvapuusti. Voe kauhistus, söin ainaki 5 sellaista koko viikonlopun aikana. Ja tänään sitten kova paluu ruotuun. Aamulla ennen takaisin kotiinpaluuta treenailin olkapäitä, habaa ja selkää. Kotona sitten taas Viivillä rullasin, ensin 15 minuuttia ja sen jälkeen vielä 20 minuuttia. Joten eiköhä se tästä. Alkoholia en nauttinut tippaakaan ja ruokaki noin muuten oli suht terveellistä (taino, karjalanpiirakoita en kyllä laske terveelliseksi), salaattia ja perunakasvislootaa.

Kotona vielä leipasin teho- eli herkkuleipääni ja proteiinimakarooni-kasvis-tomaatti-juusto-uunivuokaa. Kummankin ohje löytyy Kokkailua-sivultani.



Päivän kuntoilut: 15 + 20 minuuttia Viivillä, lihaskuntoharjoittelua (selkä, olkapäät, hauis)

Viikko 1 - Neljäs päevä!

Tänään jäi kuntoilut välistä (no pitäähä sitä välillä lepopäiviäkin olla!). Oli tarkoitus ensin mennä katsomaan Liisa Ihmemassa 3D:nä, mutta sitten se peruuntui ja päätinkin kokata intialaista ruokaa! Seuraavanlaisen reseptin tein:

- 1 prk kuorittuja tomaatteja (niitä säilykesemmoisia)
- 1 iso punasipuli pilkottuna
- 1 prk viipaloituja herkkusieniä
- puoli purkkia salaattijuustoa (sitä fetan tapaista)
- 1 pussi pakastepinaattia
- 1 prk valmista Vindaloo-mössöä
- Tandoori Masala-maustetta

Wokkipannussa paistoin eka sipulit, sitten lisäsin vähän T. Masala-maustetta. Lisää paistamista, jonka jälkeen sienet kippasin pannuun. Pari minsaa ja sen jälkeen pinaatti, tomaatti ja juustot. Paistamista vielä n. 5-10 minuuttia ja Vindaloo-mössö sekaan. Miedolla lämmöllä vielä rapiat kymppi minsaa ja sinä aikana lämmitin paistinpannulla chilillä maustettuja Poppadom-leipiä (kuvassa). Ja hyvällä ruokahalulla vetelin nassuun!



Päivän kuntoilut: Ei mitään

Viikko 1 - Kolomas päevä!

Aamulla tuntu taas niiiin vaikealta herältä, kiitos kahden karvapalleron jotka herättivät vähän väliä öisin. Ja pitkästä aikaa heräsin kellon soittoon. Huah. Aamulla pikaset aamupalat nassuun ja töihin. 7 tunnin jälkeen päätin että johan riittää ja karkasin kotio takaraivossani ajatus, jokohan iPod Touch tulisi uuteen kotiin. Ja tulihan se! Sen parissa varmaan vierähtääkin aika. Etsien uusia sovelluksia ja pelejä ja ladaten musiikkia laite täyteen. Kjäh. Ja tietenkin video-konvertteriki piti heti ladata (masiinakapula kun ei tue mm. .avi-muotoisia, joten konvertoin ne mp4-muotoon). Ja nyt reippailu töihinkin kävellen sujuu mukavasti kun uusi multimedialaite mukana. Vanha mp3 on pariin kertaan korjattu maalarinteipillä, mutta kyllä sekin vielä toimii ihan OK. Hmm, saisikohan tuohon laitteeseen jotain blogger-sovellusta... Täytynee jatkaa tutkiskelua :)


Päivän kuntoilut: 30 min Viivillä, syke 110-120, välissä yksi keskeytys mutta kokonaisaika tuo kuitenkin

Viikko 1 - Toka päevä!

Noni, varhaisperunana heräsin reilu puoli tuntia ennen kellonsoittoa ja päätin pistää Viivillä polkien! Vartin verran poljin kevyellä sykkeellä (90-110). Samalla katsoin MTV3:n aamuteeveetä, jossa oli Keventäjien osuudessa puhetta eri rasvoista ja diabeteksesta. Itse käytän hyvin vähän rasvaa (itse lisättynä) missään ruuassa, joten tarvisi hiukan panostaa niiden saantiin, ja varsinkin niiden terveellisten rasvojen. Pähkinöissä on ainakin hyviä rasvoja, joten ehkä tehostaisin pähkinöiden syöntiä, esim. 50g/päivä.

Olin myös reipas ja vaihteeksi kävelin töihin (puoli tuntia per suunta). Talvisin yleensä muutenkin kävelen joka paikkaan, mielestäni pyöräily talvikelillä ei ole normaalia. Mutta nyt olen jo fillarin kaivanut kellarista, lunta kun ei näy missään. Pyöräni valitettavasti on sitä sorttia, jolla kruisaillaan, ei kuntoilla. No, onneksi Viivi on sohvan vieressä kertomassa huonosta omasta tunnosta, jos unohdan urheilla!

Kaloreita en vielä ole alkanut laskemaan, mutta vähän syömisiä suvaitsis tarkkailla, nimim. herkkuhyllyllä kuolaaja. Mutta mitään muuta namia en ostanut kuin sitruunarahkaa, jonka aijon sekoittaa tavalliseen rahkaan sekä sekaan lisään banaaninpalasia. Nomi! Niin, ja leipasin herkkuleipää, josta jauhot korvasin suurimmaksi osaksi soijajauholla. Minun ikiomaa terveysleipää.




Päivän kuntoilut: 15 minuuttia kuntopyörällä, syke 90-110.

Viikko 1 - Eka päevä!

Niin, 10 viikon projekti alkoi tänään (juhannukseen asti aikaa siis...). Ji-Pii! Ei mitään kummempia tavoitteita, ei kummempaa ohjelmaa, ihmedieettejä, hokkuspokkus-nappeja tai muutakaan, mihin rahaa kuluisi paljon. Kuntopyörä löytyy sohvan vierestä (no, varmasti voi arvata kumman päältä minut useammin löytää), hyötyliikuntaa aina kun mahdollista ja vähän ekstraa siihen päälle.

Persiistä toi kuntopyörä. Kesken pyöräilyn tuli mieleen, että paljonkohan se mun ns. rasvanpolttosyke onpi, ja tottakai hyppäsin pyörän selästä ja lähdin koneelta tarkistamaan asiaa. Kun palasin pyörän luokse, oli se hävittänyt mun siihen asti poljetun ajan ym. lukemat, mitä se laskee tuossa. No, enpä mä seuraa ku sitä sykeosiota ja ajanjuoksuu. Ja pyörähän on tuommonen samanmoinen kuin kuvassa. Ristin sen Viiviksi viininpunaisen värinsä mukaan. Hyvä peli, vähäh kiukuttelevaa sorttia kuitenkin.

Vaikka tuossa aikasemmin mainitsin, etten sen kummemmin ihmekikkailuja käytä tän laihduttamisen eteen, niin turvaudun kuitenkin ns. lisäravinteisiin. Ihan senki takia, koska olen lakto-ovovege ja tarvii proteiineja ja tiettyjä vitamiineja saada tarpeeksi. Eli käytän päivittäin Vitaplexin Energy-poretabuja sekä Fastin Hera80-proteiinijauhetta. Minttu-suklaan makuisena :P~





Päivän kuntoilut:
25 minuuttia kuntopyörällä, syke 120 koko ajan. Vähän lihasjumppailuhommaa (kädet, selkä, peppu)