2. kausi: Dukan-dieetti 21.pv - 73,4 kg

Nonii, josko tämä laihdutus tästä. Joka päivä olen nyt Viivilläkin saanut poljettua vähintään 20 minuuttia, joten se on hyvin se! Viikonlopunkin olen pysynyt "kiltisti" kotona ja syönyt normirytmin mukaisesti, tosin eilinen Ideapark + Ikea -kombinaatio pakotti käymään Ideaparkin Coyotessa syömässä vuohenjuustosalaatin, tosin pienen sellaisen :) Löysin itselleni syystakin ja Ikeastakin tarttui mukaan parit teippiharjat sekä keittiöpyyhket. Ja sellainen soma limenvihreä jääpalamuotti, josta tulee meritähdennäköisiä jääpaloja :) Tänään tein kevyttä keittoa ruuaksi, jota riittää huomiseksikin. Tässä resepti:

Tomaattinen sieni-tofu -keitto
- 1 prk säilöttyä tomaattipaloja
- 1 rasia herkkusieniä
- 2 sipulia
- kasvisliemikuutio
- 1 yrttimarinoitu tofupaketti
- Vettä n. litra
- Yrttimausteita


+ Chilihilloa

Varsin herkullista kyllä, tekee vain mieli syödä jotain pehmeää leipää tämän kanssa :D Poikaystävä sanoi että todella hyvää raejuuston kanssa! Ehkäpä huomenna kokeilen töissä raejuuston kera tätä soppaa. Tästä kyllä tulee uusi suosikki. Vaikkei kauhean proteiinipitoista ole niin ei tässä hiilareitakaan juurikaan ole, sienessä ja sipulissahan sitä on todella vähäsen.

Aaamun innoittamana päätin mitata omat ympärykseni. Valitettavasti ei ole henkkoht vertailukohteita kun laihdutuksen alussa en mitannut itseäni ollenkaan. Mutta nyt kun urheilukausi alkaa kohta kunnolla (pilates, kuntopyörä, mahd. kiipeily ja lumen tultua lumilautailu), voin verrata tuloksia ensi vuoden puolella viimeistään, olettaen että jotain on mitoillekkin tapahtunut :D

Rinta:	102 cm
Vyötärö: (n. 2 cm navan yläpuolelta)	86 cm
Lantio:	101 cm
Vaatekoko:	L - 40/42

Mjaa-a, mitähä tohon sanois... Rinnan- ja vyötärönympärys on kyl melkoiset. Ja en tiedä osasinko ees oikeista kohdin mitata :D Mutta tommoset lukemat suurinpiirtein tuli kun yritin useampaan kertaan. Ja ton kuvanmukaisesti mittasin siis, aamulla ennen aamupalaa. No, näillä mennään. Eniten haluaisin rinnanympärystä pienemmäksi. Rasittavaa kun kaikki vaatteet kirraa tissien kohdalta ja isot rinnat vaa luo lihavampaa vaikutelmaa.

2. kausi: Dukan-dieetti 16.pv - 74,6 kg

Joops, viikonloppu meni niinkuin arvelinkin, eli epämääräisesti syöden ja juoden ja nukkumisetki meni miten sattuun. Eilen sitten väsytti aivan kamalasti ja oikeastaan väsymystä on jatkunut tänäänkin, mikä tosin voi johtua ihan tuosta surkeasta vesisateestakin. Aloitin taas Viivillä kuntoilut, tavoitteena olisi joka aamu vähintään 20 minuuttia polkea kuntopyörällä ja jossain vaiheessa oikeakin fillari lähtee takaisin varastoon ja kuljen joka paikkaan kävellen, mikä vain on kävelymatkan päässä (esim. töihin mulla on n. 3 km matka/suunta). Ja kunhan tulee talvi niin pääsee laskemaan! Mainiota!

Tein eilen taas uunipöperöä, tässä reseptinpoikasta (kuvan saa klikkaamalla isommaksi)

SOIJAROUHE-TOMAATTIVUOKA:
- 4 tomaattia
- 1 prk tomaattimurskaa
- puolikas kesäkurpitsa
- kokonainen munakoiso
- paprika
- soijarouhetta 2-3 dl (kuivana)
- halloumia
- juustoraastetta
- chilikastiketta

Kesäkurpitsa ja paprikan pilkoin ja paistoin pannussa. Sekaan heitin vedessä turvonneet soijarouheet ja paistoin muutaman minuutin. Sitten lisäsin tomaattimurskan ja chilikastikkeen (ja mausteita). Annoin kypsyä n. 10 minuuttia, jonka jälkeen kaadoin ruuan vuokaan. Pinnalle laitoin siivutetut munakoisot ja tomaatit ja päällimmäiseksi juustoraasteen. Uunissa ruoka oli n. 45 minuuttia ja tätä pöperöä syökin sitten kolme päivää vähintään :D

2. kausi: Dukan-dieetti 11.pv - 74,4 kg

Kylläpä paino poukkoilee miten sattuun. Vaan eiköhän se tuosta tasaannu viikonlopun jälkeen. "Valitettavasti" taas ohjelmaa koko viikonlopuksi, perjantaina ensin tyttöjen iltaa piknikin merkeissä ja lauantaina/sunnuntaina ajattelin käydä ihmettelemässä Naga 2010 -tapahtumassa chilin syöjiä ja mahdollisesti itsekin maistaa jotain siellä (riippuen mitä kaikkea on tarjolla). En ihan älytön chilin rouskuttaja ole, mutta kyllä sitä ruokiin monesti tulee laitettua. Ja mielellään miedosti tulista ruokaa kyllä syön. Lisäksi olisi Ofelia Market Yo-talolla, joka kiinnostaisi myös. Mutta kaikkihan riippuu ihan siitä, miten perjantai menee ;)

Aivan mahtavaa kun ei enää ole helteitä! Aamullakin kun viiletän tuulispäänä Hämeenkatua töihin nii oikeasti tuntuu, että pian tarvii hanskat käteen! Voin siis pian kaivaa lenkkarit, ulkoiluhousut ja -takin kaapista esille ja harkita tosissaan lenkille menoa. Olen vain jotenkin huono lenkkeilemään, askel ei tunnu kevyelle, tai ylipäätänsä ei tunnu luontevalle hölkätä/juosta. Voi olla että tarvitsen uudet lenkkarit. Urheiluvaatteista tulikin mieleen että tilaamani laskutakki oli ihan älyttömän iso (sormenpäitä ei edes näkynyt hihoista) joten pistin sen takaisin menemään (jessus, postikulut 22e ja risat!) ja halusin toisen, erilaisen takin vaihtona. Ja jos seki on vielä liian iso nii en enää palauta, myyn sen sitten pois.

Olen valitellut antipatioita raejuustoa kohtaan, mutta muistin sitten yhden vanhan tuttavuuden raejuuston saralla, eli Keson Fetaoliivi ja Grillattu Paprika, joita olen nyt tykännyt mussutta kananmunan kanssa. Nämä raejuustot eivät vielä ainakaan töki ja ovat kyllä mahdottoman hyviä :) Ja tietysti vanha kunnon raejuusto-munavoi on herkkua, tosin leivän kanssa. Voisikohan sitä käyttää muun ruuan kanssa kuin leivän?

2. kausi: Dukan-dieetti 8.pv - 74,6 kg

Viikonloppu meni vähän kaljoittelulinjalle ja sen seurauksena vähän pizzalinjallekin, hiukan harmittaa mutta ehkäpä suurta vahinkoa ei ole sattunut, let`s see! Muutenkin tätä turvotusta tuntuu olevan pian alkavien menkkojen takia, joten viikon päästä viimeistään olokin pitäisi olla tasoittunut eikä turvotusta toivon mukaan ole. Ja onneks helteetkin alkavat hellittämään, viitsii jopa harrastaa liikuntaa eikä tarvi hikoilla pelkän ilmaston takia :) Ensi kuussa toivon mukaan pääsen opettelemaan boulderilla kiipeilyä sekä Pilatesta, jej! Kumpaakin olen aina halunnut kokeilla ja tänä syksynä se voipi jopa onnistuakin. Ja syksyisin on kiva käydä lenkkeilemässä.

Tänään jouduin olosuhteiden pakosta syömään ei-proteiinista ruokaa koulutuspäivän takia. Kävimme lounaalla thaimaalaisessa ravintolassa ja siellä ei oikeastaan ollut muuta itselleni sopivaa tarjolla kuin salaattia, kevätkääryleitä ja kasvis-nuudeli -sekoitusta. No, sillä linjalla sitten mentiin. Ei tämä dieetti nyt tunnu ollenkaan Dukan-dieetiltä, koitan ottaa itseäni niskasta kiinni. Hemmetin raejuusto kun alko tökkimään! Tarvii alkaa tosissaan kehittelemään eri ruokalajeja mitä voisi syödä. Perjantaina teinki uunimunakasta, tein sen sellaiseen syvään vuokaan, mutta ensi kerralla taidan tehdä siitä "pannarimaista". Onneksi proteiinipirtelö on edelleen yhtä nannaa, samoin rahka :)

2. kausi: Dukan-dieetti 5.pv - 74,4 kg

Ei kyllä kerkee valitettavasti ihan joka päivä kirjoitella, mutta eikait se varmaan tarkoitus olekaan, eihän mulla asiaa riitä joka päivälle! Sain tilattua itselleni jo ensi talvikautta varten uudet laskukengät ja -takin, nyt oottelen niitten saapumista kuin kuuta nousevaa! Kengät ostin Planet-Sport -verkkokaupasta ja takin löysin Shore -verkkokaupasta. En ole aikasemmin kummastakaan tilannut, mutta molemmat vaikuttivat luotettavilta kauppapaikoilta ja samahan se oli tilata. Ainahan ne tuotteet voi joko palauttaa tai myydä Suomessa esim. Huuto.netissä. Josta tulikin mieleen että tänään olisi tarkoitus penkoa vähän kämppää ja varastoa, mitä kaikkea turhaa eli myytävää tavaraa löytyisi. Kirpputorille olen aika laiska viemään tavaroita myyntiin, mutta isommat (ja miksei tietty pienemmätkin) tavarat voi myydä netissäkin.

Laihdutus ei ole nyt sujunut ihan putkeen. Tai no tavallaan on, tavallaan ei. Olen totaalisen kyllästynyt syömään raejuustoa, joten se on aika iso siivu pois mun ruokavaliosta kun en vain yksinkertaisesti pysty sitä enää syömään. Toki se menee muun ruuan kanssa, mutta ei enää yksistään sellaisenaan. Ptyi. Olen siis sortunut syömään salaattia lounaalla ja eilenkin join pari olutta kaverin kanssa terassilla. Ehkä tämä tästä kun saisi lisättyä liikuntaa ohjelmaan. Mutta en lannistu, yritän nyt kuitenkin pitää protskupitoista ruokavaliota yllä. Voisin luetella tähän erilaisia runsasproteiinisia ruokia:

- Maustettu rahka (vanilija, sitruuna) +soijajauhoa
- Munakas
- Uunimunakas juustolla
- Proteiinipirtelö
- Tofu- tai soijarouhekeitto (jos ei käytä juureksia vaan tekee sipulikeittopohjalla ja merilevällä)
- Soijapihvit
...

Muuta nyt ei yhtäkkiä tullut mieleen. Hmm, jos olisi blenderi, voisi tehdä erilaisia proteiinismoothieita, mutta en valitettavasti omista sellaista.

Päivän syömiset:
- 4 dl proteiinipirtelöä
- Vitamiiniporetabletti
- Salaattiannos (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, tofu, juusto, pähkinäsekoitus + kastike)
-- Loput unohtui päivittää

2. kausi: Dukan-dieetti 2.pv - 74,9 kg

Aamulla kävin verikokeissa ja jouduin olemaan syömättä ja juomatta 10 tuntia. Eilen illalla vedin viimeisen ruuat n. klo 20 aikoihin, joten verikokeiden jälkeen nälkäkin oli ihan hillitön! Tänään on myös tuntunut kunnon SOPU-kivut, eli SOkeriPUutosta. Lomalla kun vetelin kuitenkin jätskejä ja karkkeja niin ehtihä se keho tottua sokeri- ja hiilaripitoiseen ruokaan, joten tänään siis kierreskellään tuskissaan.

Sitten tajusin että heimoi eihän tuo mun proteiinipizza täysin hiilaritonta ole, vaikka siinä on pohjan lisäksi vain pinaattia, sipulia, rucolaa ja fetaa. Mutta siinä on lisäksi säilyketomaattia. Hitto! Ihan totaalisesti unohdin että tomaattia EI saa käyttää, kun se muuten kuuluu olennaisesti mun ruokavalioon. Hemmetin hemmetti. Mutta sitäkin on jäljellä vielä 4-5 palaa (tein siis pellillisen). Pohja on sentään periaattees pelkkää proteiinia (rahkaa, munaa, juustoa raastettuna, vehnälesettä, soijajauhoo ja mausteita). Ruokaa en aijo hukkaan kuitenkaan heittää joten syön nyt ton pizzan pois tässä ja jatkan vaikka Hyökkäys-vaihetta vähän pitempään. Ärgh!

Päivän syömiset:
- 1 Profeel Cottifrutti
- 4 palaa proteiinipizzaa
- Kourallinen pähkinäsekoitusta (iha sikanälkä oli ja pakko oli napata jotain helppoa pureskeltavaa kaupasta, eikä protskupatukoita löytyny)
- 3 dl rasvatonta maitoa

2. kausi: Dukan-dieetti 1.pv - 75 kg

Jeps, tästä se lähtee. Motivaatio on jopa korkealla tällä hetkellä, mutta saas nähdä tekeekö illalla herkkuja mieli. Jotenkin lipsunut herkuttelu iltaan, jolloin katsoo jotain telkkarista tai tietokoneelta ja kuin vahingossa mussuttaa karkkia tai poppareita. Herkuttelusta tulikin mieleen, että yhden ei-niin-lihottavan karkkiherkun olen löytänyt, nimittäin Ifan Strawberry-Liquorice, eli Ifan mansikkalakupalat. En ole itse juurikaan lakritsin ystävä, mutta nämä ovat yllättävän hyviä, enempi salmiakkimaisempia kuitenkin kuin peruslaku ja toi mansikan maku ei todellakaan tunnu voimakkaalta tai keinotekoiselta. Lisäksi karkit ovat sokerittomia.

Tässä pussillisen ravintoarvot (ja koko pussiahan ei todellakaan tarvi päivässä syödä!):

Ifa Mansikkalakupalat: Ravintosisältö (1 pussi/31g)
Energiaa	40 Kcal
Proteiinia	0,3 g
Hiilihydraatteja	15 g
Rasvaa	0,1 g
Kuitupitoisuus	11 g
Natriumia	0,5 g

Jeps, suosittelen kokeilemaan pahimpaan herkkuhimoon.

Toinen hyvä suolaisen naposteltavan puutosta helpottamaan on Halloumi-palat! Eli ihan perus-Halloumia, viipaloi mataliksi kuutioiksi ja paistaa paistinpannulla rapeaksi (pinta kullanruskea, voi käyttää tilkkaa öljyä), antaa jäähtyä ja valmiit napostelupalat on syntyneet! Lomalla näitä tuli jyrsittyä aika paljonkin ja Halloumihan on proteiinipitoista :) Jos ei pidä Halloumin aika suolasesta mausta, voi Halloumia liottaa vedessä tunnin pari, että suolaisuus vähän häviää.

Päivän syömiset:
- 2 munan munakas + juustoviipaleita
- Mukillinen rasvatonta maitoa
- Vitamiiniporetabletti
- Profeel Cottifrutti
- Exquisa Vanilija-rahkaa + soijajauhoa + vehnälesettä
- 2 palaa protskupizzaa, mukillinen kokista
- 4 dl proteiinipirtelöä

2. kausi starttaa pian

Lomalta on nyt palattu ja työtki alkaneet, eli kaikin puolin arki lannistaa :D Heh, todella positiivinen asenne. Tuntuu että loma jäi aivan liian lyhyeksi (2,5 vkoa) ja paljon jäi tekemättä. Mutta antoisa loma kuitenkin kaikinpuolin, Keski-Euroopassa tuli käytyä, samoin Lapissa itikoitten jyrsittävänä. Pian onneksi on talvi ja pääsee harrastamaan talvisia urheilulajeja, kivaa! Tää helle alkaa jo vähän ärsyttämään. Ja ukkosten aiheuttama päänsärkyki tuntuu vaivaavan koko ajan. Vai onkoha se vain sokeripäänsärkyä...

Paino on pyörinyt 75 kg tietämissä tämän viikon, joten reilu kilo on 1.kauden vika punnituksesta tullut lisää. Tiedä sitten onko vain nesteitä vai ihan oikeasti pläskiä. Loman aikana join surutta olutta, söin jäätelöä sekä kävin ravintoloissa sapuskoimassa yms mutta liikuin käytännössä joka päivä jonkun verran, varsinkin ulkomaanreissulla, 5-6 h kävelyä joka päivä. Karkkia on kyllä myös aikamoisesti mennyt... Ulkomailla vain yksinkertaisesti oli eräitä tooodella herkullisia namusia joita en voinut vastustaa ja toinpa niitä 3 pussia Suomeenkin asti :P

Uimaan en valitettavasti päässyt kuin kerran, ja se harmittaa kovasti! Vaikka uudet hienot biksutkin löysin. Voisin ehkä ottaa ne päällä kuvat ja laittaa sitten before-after -setit kunhan joskus oon siinä kuosissa että kehtaa hoikentunutta kroppaa esitellä, ja kunhan se nyt ensin hoikentuisi :D

1. kauden Dukan-dieetillä en kerennyt Tasapainoitus enkä Kruisailu-vaiheeseen, joten katsotaan, saavutanko nuo vaiheet tämän 2. kauden aikana. Tavoitteena on nyt pudottaa paino alle 70 kg, aikarajaa en ehkä uskalla määritellä mutta jos se onnistuisi 2-3 kk aikana... Vai onnistuuko?

Mutta tästä se lähtee! Eli huomenna siis, 2. kauden hyökkäysvaihe alkakoot!