2. kausi: Dukan-dieetti 37.pv, 73,3 kg

Ihan karmeet turvotukset ollu taas. Viikonloppuna oli tuparit ja siellä tuli tietysti hieman tissuteltua (no ehkä enemmänkin) ja sunnuntai meni sitten hiilaripitoisen ruuan parissa. Onneksi ei sentään ihan överiksi vedetty. Lisäksi menkat tulossa nii sehä lisää vaan tätä tukalaa oloa, ei mitään järkeä. Mutta sen huomannut tässä dieetin aikana, että nyt kun osaa syödä normaalia kevyemmin niin turvotuksenkin huomaa herkemmin. Taisin siis ennen "normiruokavaliolla" olla aina enemmän tai vähemmän turvoksissa :D Ajatuksena ei kyllä mitenkään mukavaa. Ja jotenkin olo on paljon virkeämpi kun ei ole ahtanut hirveitä määriä hiilareita kehoonsa ja tuntuu sitten väsyneeltä ja täydeltä, vaan on semmonen pienehkö näläntunne mielummin.

Mulla alkoi myös Pilates-kurssi viime viikolla ja vau! Vieläkin on vatsalihakset kipeänä siitä treenistä! Tehokasta :) Ohjaaja sanoi myös, että vaatekoko saattaa jopa pienentyä 2-3 numerolla vaikka paino ei varsinaisesti tipukkaan, koska lihasten muoto muuttuu "soikeaksi", normitreenauksella ne on pyöreät. No, saas nähdä meneekö mun tavoitefarkut jalkaan ennen joulua :) Pidin niitä joskus kun painoin 71 kg ja, no, jalkaan ne kyllä menee mutta kiinni saaminen on hankalampaa. Mutta kiva on ollut huomata nyt syksyn tullen, kun penkoo syys-talvivaatteita ja sovittelee niitä päälle, niin ovat huomattavasti löysempiä päällä. Suorastaan mukava tunne :)

Eilen kokkasin erittäin herkullista ja tulista kreikkalais-henkistä kasvispataa johon tuli:

• 1 pieni kesäkurpitsa
• 1 punainen paprika
• 1 pussi sipulisilppua (pakastealtaasta)
• 3 tomaattia
• Mustia oliiveja
• 2 chilipalkoa 
• 1 prk ruokakermaa (alle 10% rasvaa)
• 1 prk feta-juustoa (kevyt-fetaa)
• Välimeren yrtit -mausteita

Viipaloin kesäkurpitsan ja paprikan. Ensin kuullotin sipulin ja viipaloidut chilit pannulla ja lisäsin tämän jälkeen kesäkurpitsan ja paprikan. Tämän jälkeen kippasin pannulla paistuneen ruuan uunivuokaan, ladoin päälle tomaatteja, fetajuustoa, mustia oliiveja ja mausteita. Viimeiseksi kaadoin ruokakerman ja pistin uuniin 175-astetta ja n. 45 minuuttia. Nam! (kuva tulee illalla)

Oliivihan on kyllä kiellettyjen listalla (koska sisältävät paljon rasvaa), mutta niissä on äärimmäisen vähäsen hiilareita, joten tällä kertaa laitoin niitä ruokaan, sattumoisin kun löyty niitä kaapista.

2. kausi: Dukan-dieetti 28.pv, xx,x kg

Eilen ja tänä aamuna en kerennyt/muistanut punnita itseäni, joten punnitsen itseni seuraavan kerran huomenna. Olo on kyllä hieman turvonnut, johtuen hiilaripitoisesta viikonlopusta. Päätimme poikaystävän kanssa viettää "Mussulle illallinen" -viikonlopun tv-sarja Neljän Tähden Illallinen -henkeen. Eli kahtena peräkkäisenä iltana toinen kokkasi toiselle alku-, pää- ja jälkiruoan. Ei siis ihme että turvottaa. Tänään sitten olen liikkunut jo jonkin verran ja syönyt kevyesti.

Luin Tieteen Kuvalehdestä lautasvaa'asta (Mandometer), joka punnitsee koko ajan ruuan painoa. Laite tarkkailee ruokailijan syömätahtia, eli jos ruokailija syö liian nopeaan tahtiin, laite ilmoittaa että olisi hyvä pitää taukoa. Eli periaatteessa laite opettaa henkilön syömään oikeaan tahtiin eikä hotkimaan ruokansa. Monille on varmasti opetettu että ei saa lukea samaan aikaan kun syö, mutta itse olen harrastanut tätä pienestä asti ja keittiön pöydällä on aina kirja. Olen huomannut että kun itse lukee jotain samaan aikaan kun syö, niin automaattisesti syö hitaammin. Ilman lukemista sitä keskittyy pelkästään siihen syömiseen ja helposti tulee ruoka hotkittua. Jotenkin tää tuntuu mun päähän niin loogiselta :D

Katoin tuota mun painonpudotus-listaa ja aika hitaasti paino 26 päivän aikana on pudonnut. Eli kokonaiset 2 kiloa. Mutta alku mulla olikin hieman kangerteleva, siihen mahtuu yksi rairai-viikonloppu sekä menkat. Mutta jos katsoo pudotusta 16. päivän kohdalta tähän päivään niin paino on tuolla välillä tippunut 1,4 kg, eli viimeisten 10 päivän aikana pudotus ollut tehokkainta! Yksi suurimmista syistä on se, että olen ollut pari viikonloppua kiltisti kotona, en syönyt roskaruokaa tai herkutellut. Ja lisäksi tuon 10 päivän aikana olen liikkunut enemmän kuin 2. kauden alkuvaiheessa (kävelymatkat töihin + Viivin rääkkäys).

2. kausi: Dukan-dieetti 24.pv - 73,3 kg

Eilen aamulla heräsin jälleen 06 ja heti aamuaerobiset Viivillä polkaisin. Lisäksi päätin pitkästä aikaa kävellä töihin! Tosiaan, mulla on työmatka n. 2,7 km/suunta (tsekkasin Eniron karttapalvelusta), eli puolisen tuntia menee kun kävelen sen normivauhdilla. Hyötyliikuntaa toden teolla. Kyllähän tässä tietysti työpäivät pitenee kun matkoihin menee se tunti lisää + yleensä vielä käyn töitten jälkeen ruokakaupassa tai muilla asioilla. Mutta päivän liikunta + hyötyliikunta-annos on itselleni aika maksimissaan. Tänään myöskin kävelin töihin, mutta Viivillä en ehtinyt polkemaan. Nukuin jotenkin huonosto ja koko aamupäivän on vain väsyttänyt aivan kamalasti :S

Päivän syömisiä en  nyt ole jaksanut merkitä, koska olen huomannut että se vie ehkä turhan paljon aikaa itseltäni. Pitäisi yrittää muistaa joka ikinen syöminen ja suupala sekä muistaa ne kirjata ajoissa tänne. Työni on kuitenkin sellaista, että istun sen takia 6-8h päivässä koneella, joten vapaa-ajalla en mielelläni enää jaksaisi koneen ääressä liikoja oleskella. Mutta toki uusia ruokavinkkejä ja reseptejä laitan tänne sitä mukaan kun sellaisia tulee :)

Vaihdoin sen takin ja eilen tuli sitten uusi takki tilalle, joka on huomattavasti paremman näköinen päälläni kuin ensimmäinen takki! Ai että! Tulis jo sitä lunta ja pakkasta :P Nyt voinki sitten laittaa huuto.netiin myytäväksi vanhoja vaatteitani. Muutenkin ehkä ihan hyvä päästä vanhoista tavaroista/vaatteista eroon, tuntuu että vaatekaapit pursoilee ties minkälaista kolttua. 

2. kausi: Dukan-dieetti 21.pv - 73,4 kg

Nonii, josko tämä laihdutus tästä. Joka päivä olen nyt Viivilläkin saanut poljettua vähintään 20 minuuttia, joten se on hyvin se! Viikonlopunkin olen pysynyt "kiltisti" kotona ja syönyt normirytmin mukaisesti, tosin eilinen Ideapark + Ikea -kombinaatio pakotti käymään Ideaparkin Coyotessa syömässä vuohenjuustosalaatin, tosin pienen sellaisen :) Löysin itselleni syystakin ja Ikeastakin tarttui mukaan parit teippiharjat sekä keittiöpyyhket. Ja sellainen soma limenvihreä jääpalamuotti, josta tulee meritähdennäköisiä jääpaloja :) Tänään tein kevyttä keittoa ruuaksi, jota riittää huomiseksikin. Tässä resepti:

Tomaattinen sieni-tofu -keitto
- 1 prk säilöttyä tomaattipaloja
- 1 rasia herkkusieniä
- 2 sipulia
- kasvisliemikuutio
- 1 yrttimarinoitu tofupaketti
- Vettä n. litra
- Yrttimausteita


+ Chilihilloa

Varsin herkullista kyllä, tekee vain mieli syödä jotain pehmeää leipää tämän kanssa :D Poikaystävä sanoi että todella hyvää raejuuston kanssa! Ehkäpä huomenna kokeilen töissä raejuuston kera tätä soppaa. Tästä kyllä tulee uusi suosikki. Vaikkei kauhean proteiinipitoista ole niin ei tässä hiilareitakaan juurikaan ole, sienessä ja sipulissahan sitä on todella vähäsen.

Aaamun innoittamana päätin mitata omat ympärykseni. Valitettavasti ei ole henkkoht vertailukohteita kun laihdutuksen alussa en mitannut itseäni ollenkaan. Mutta nyt kun urheilukausi alkaa kohta kunnolla (pilates, kuntopyörä, mahd. kiipeily ja lumen tultua lumilautailu), voin verrata tuloksia ensi vuoden puolella viimeistään, olettaen että jotain on mitoillekkin tapahtunut :D

Rinta:	102 cm
Vyötärö: (n. 2 cm navan yläpuolelta)	86 cm
Lantio:	101 cm
Vaatekoko:	L - 40/42

Mjaa-a, mitähä tohon sanois... Rinnan- ja vyötärönympärys on kyl melkoiset. Ja en tiedä osasinko ees oikeista kohdin mitata :D Mutta tommoset lukemat suurinpiirtein tuli kun yritin useampaan kertaan. Ja ton kuvanmukaisesti mittasin siis, aamulla ennen aamupalaa. No, näillä mennään. Eniten haluaisin rinnanympärystä pienemmäksi. Rasittavaa kun kaikki vaatteet kirraa tissien kohdalta ja isot rinnat vaa luo lihavampaa vaikutelmaa.

2. kausi: Dukan-dieetti 16.pv - 74,6 kg

Joops, viikonloppu meni niinkuin arvelinkin, eli epämääräisesti syöden ja juoden ja nukkumisetki meni miten sattuun. Eilen sitten väsytti aivan kamalasti ja oikeastaan väsymystä on jatkunut tänäänkin, mikä tosin voi johtua ihan tuosta surkeasta vesisateestakin. Aloitin taas Viivillä kuntoilut, tavoitteena olisi joka aamu vähintään 20 minuuttia polkea kuntopyörällä ja jossain vaiheessa oikeakin fillari lähtee takaisin varastoon ja kuljen joka paikkaan kävellen, mikä vain on kävelymatkan päässä (esim. töihin mulla on n. 3 km matka/suunta). Ja kunhan tulee talvi niin pääsee laskemaan! Mainiota!

Tein eilen taas uunipöperöä, tässä reseptinpoikasta (kuvan saa klikkaamalla isommaksi)

SOIJAROUHE-TOMAATTIVUOKA:
- 4 tomaattia
- 1 prk tomaattimurskaa
- puolikas kesäkurpitsa
- kokonainen munakoiso
- paprika
- soijarouhetta 2-3 dl (kuivana)
- halloumia
- juustoraastetta
- chilikastiketta

Kesäkurpitsa ja paprikan pilkoin ja paistoin pannussa. Sekaan heitin vedessä turvonneet soijarouheet ja paistoin muutaman minuutin. Sitten lisäsin tomaattimurskan ja chilikastikkeen (ja mausteita). Annoin kypsyä n. 10 minuuttia, jonka jälkeen kaadoin ruuan vuokaan. Pinnalle laitoin siivutetut munakoisot ja tomaatit ja päällimmäiseksi juustoraasteen. Uunissa ruoka oli n. 45 minuuttia ja tätä pöperöä syökin sitten kolme päivää vähintään :D

2. kausi: Dukan-dieetti 11.pv - 74,4 kg

Kylläpä paino poukkoilee miten sattuun. Vaan eiköhän se tuosta tasaannu viikonlopun jälkeen. "Valitettavasti" taas ohjelmaa koko viikonlopuksi, perjantaina ensin tyttöjen iltaa piknikin merkeissä ja lauantaina/sunnuntaina ajattelin käydä ihmettelemässä Naga 2010 -tapahtumassa chilin syöjiä ja mahdollisesti itsekin maistaa jotain siellä (riippuen mitä kaikkea on tarjolla). En ihan älytön chilin rouskuttaja ole, mutta kyllä sitä ruokiin monesti tulee laitettua. Ja mielellään miedosti tulista ruokaa kyllä syön. Lisäksi olisi Ofelia Market Yo-talolla, joka kiinnostaisi myös. Mutta kaikkihan riippuu ihan siitä, miten perjantai menee ;)

Aivan mahtavaa kun ei enää ole helteitä! Aamullakin kun viiletän tuulispäänä Hämeenkatua töihin nii oikeasti tuntuu, että pian tarvii hanskat käteen! Voin siis pian kaivaa lenkkarit, ulkoiluhousut ja -takin kaapista esille ja harkita tosissaan lenkille menoa. Olen vain jotenkin huono lenkkeilemään, askel ei tunnu kevyelle, tai ylipäätänsä ei tunnu luontevalle hölkätä/juosta. Voi olla että tarvitsen uudet lenkkarit. Urheiluvaatteista tulikin mieleen että tilaamani laskutakki oli ihan älyttömän iso (sormenpäitä ei edes näkynyt hihoista) joten pistin sen takaisin menemään (jessus, postikulut 22e ja risat!) ja halusin toisen, erilaisen takin vaihtona. Ja jos seki on vielä liian iso nii en enää palauta, myyn sen sitten pois.

Olen valitellut antipatioita raejuustoa kohtaan, mutta muistin sitten yhden vanhan tuttavuuden raejuuston saralla, eli Keson Fetaoliivi ja Grillattu Paprika, joita olen nyt tykännyt mussutta kananmunan kanssa. Nämä raejuustot eivät vielä ainakaan töki ja ovat kyllä mahdottoman hyviä :) Ja tietysti vanha kunnon raejuusto-munavoi on herkkua, tosin leivän kanssa. Voisikohan sitä käyttää muun ruuan kanssa kuin leivän?

2. kausi: Dukan-dieetti 8.pv - 74,6 kg

Viikonloppu meni vähän kaljoittelulinjalle ja sen seurauksena vähän pizzalinjallekin, hiukan harmittaa mutta ehkäpä suurta vahinkoa ei ole sattunut, let`s see! Muutenkin tätä turvotusta tuntuu olevan pian alkavien menkkojen takia, joten viikon päästä viimeistään olokin pitäisi olla tasoittunut eikä turvotusta toivon mukaan ole. Ja onneks helteetkin alkavat hellittämään, viitsii jopa harrastaa liikuntaa eikä tarvi hikoilla pelkän ilmaston takia :) Ensi kuussa toivon mukaan pääsen opettelemaan boulderilla kiipeilyä sekä Pilatesta, jej! Kumpaakin olen aina halunnut kokeilla ja tänä syksynä se voipi jopa onnistuakin. Ja syksyisin on kiva käydä lenkkeilemässä.

Tänään jouduin olosuhteiden pakosta syömään ei-proteiinista ruokaa koulutuspäivän takia. Kävimme lounaalla thaimaalaisessa ravintolassa ja siellä ei oikeastaan ollut muuta itselleni sopivaa tarjolla kuin salaattia, kevätkääryleitä ja kasvis-nuudeli -sekoitusta. No, sillä linjalla sitten mentiin. Ei tämä dieetti nyt tunnu ollenkaan Dukan-dieetiltä, koitan ottaa itseäni niskasta kiinni. Hemmetin raejuusto kun alko tökkimään! Tarvii alkaa tosissaan kehittelemään eri ruokalajeja mitä voisi syödä. Perjantaina teinki uunimunakasta, tein sen sellaiseen syvään vuokaan, mutta ensi kerralla taidan tehdä siitä "pannarimaista". Onneksi proteiinipirtelö on edelleen yhtä nannaa, samoin rahka :)

2. kausi: Dukan-dieetti 5.pv - 74,4 kg

Ei kyllä kerkee valitettavasti ihan joka päivä kirjoitella, mutta eikait se varmaan tarkoitus olekaan, eihän mulla asiaa riitä joka päivälle! Sain tilattua itselleni jo ensi talvikautta varten uudet laskukengät ja -takin, nyt oottelen niitten saapumista kuin kuuta nousevaa! Kengät ostin Planet-Sport -verkkokaupasta ja takin löysin Shore -verkkokaupasta. En ole aikasemmin kummastakaan tilannut, mutta molemmat vaikuttivat luotettavilta kauppapaikoilta ja samahan se oli tilata. Ainahan ne tuotteet voi joko palauttaa tai myydä Suomessa esim. Huuto.netissä. Josta tulikin mieleen että tänään olisi tarkoitus penkoa vähän kämppää ja varastoa, mitä kaikkea turhaa eli myytävää tavaraa löytyisi. Kirpputorille olen aika laiska viemään tavaroita myyntiin, mutta isommat (ja miksei tietty pienemmätkin) tavarat voi myydä netissäkin.

Laihdutus ei ole nyt sujunut ihan putkeen. Tai no tavallaan on, tavallaan ei. Olen totaalisen kyllästynyt syömään raejuustoa, joten se on aika iso siivu pois mun ruokavaliosta kun en vain yksinkertaisesti pysty sitä enää syömään. Toki se menee muun ruuan kanssa, mutta ei enää yksistään sellaisenaan. Ptyi. Olen siis sortunut syömään salaattia lounaalla ja eilenkin join pari olutta kaverin kanssa terassilla. Ehkä tämä tästä kun saisi lisättyä liikuntaa ohjelmaan. Mutta en lannistu, yritän nyt kuitenkin pitää protskupitoista ruokavaliota yllä. Voisin luetella tähän erilaisia runsasproteiinisia ruokia:

- Maustettu rahka (vanilija, sitruuna) +soijajauhoa
- Munakas
- Uunimunakas juustolla
- Proteiinipirtelö
- Tofu- tai soijarouhekeitto (jos ei käytä juureksia vaan tekee sipulikeittopohjalla ja merilevällä)
- Soijapihvit
...

Muuta nyt ei yhtäkkiä tullut mieleen. Hmm, jos olisi blenderi, voisi tehdä erilaisia proteiinismoothieita, mutta en valitettavasti omista sellaista.

Päivän syömiset:
- 4 dl proteiinipirtelöä
- Vitamiiniporetabletti
- Salaattiannos (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, tofu, juusto, pähkinäsekoitus + kastike)
-- Loput unohtui päivittää

2. kausi: Dukan-dieetti 1.pv - 75 kg

Jeps, tästä se lähtee. Motivaatio on jopa korkealla tällä hetkellä, mutta saas nähdä tekeekö illalla herkkuja mieli. Jotenkin lipsunut herkuttelu iltaan, jolloin katsoo jotain telkkarista tai tietokoneelta ja kuin vahingossa mussuttaa karkkia tai poppareita. Herkuttelusta tulikin mieleen, että yhden ei-niin-lihottavan karkkiherkun olen löytänyt, nimittäin Ifan Strawberry-Liquorice, eli Ifan mansikkalakupalat. En ole itse juurikaan lakritsin ystävä, mutta nämä ovat yllättävän hyviä, enempi salmiakkimaisempia kuitenkin kuin peruslaku ja toi mansikan maku ei todellakaan tunnu voimakkaalta tai keinotekoiselta. Lisäksi karkit ovat sokerittomia.

Tässä pussillisen ravintoarvot (ja koko pussiahan ei todellakaan tarvi päivässä syödä!):

Ifa Mansikkalakupalat: Ravintosisältö (1 pussi/31g)
Energiaa	40 Kcal
Proteiinia	0,3 g
Hiilihydraatteja	15 g
Rasvaa	0,1 g
Kuitupitoisuus	11 g
Natriumia	0,5 g

Jeps, suosittelen kokeilemaan pahimpaan herkkuhimoon.

Toinen hyvä suolaisen naposteltavan puutosta helpottamaan on Halloumi-palat! Eli ihan perus-Halloumia, viipaloi mataliksi kuutioiksi ja paistaa paistinpannulla rapeaksi (pinta kullanruskea, voi käyttää tilkkaa öljyä), antaa jäähtyä ja valmiit napostelupalat on syntyneet! Lomalla näitä tuli jyrsittyä aika paljonkin ja Halloumihan on proteiinipitoista :) Jos ei pidä Halloumin aika suolasesta mausta, voi Halloumia liottaa vedessä tunnin pari, että suolaisuus vähän häviää.

Päivän syömiset:
- 2 munan munakas + juustoviipaleita
- Mukillinen rasvatonta maitoa
- Vitamiiniporetabletti
- Profeel Cottifrutti
- Exquisa Vanilija-rahkaa + soijajauhoa + vehnälesettä
- 2 palaa protskupizzaa, mukillinen kokista
- 4 dl proteiinipirtelöä

2. kausi starttaa pian

Lomalta on nyt palattu ja työtki alkaneet, eli kaikin puolin arki lannistaa :D Heh, todella positiivinen asenne. Tuntuu että loma jäi aivan liian lyhyeksi (2,5 vkoa) ja paljon jäi tekemättä. Mutta antoisa loma kuitenkin kaikinpuolin, Keski-Euroopassa tuli käytyä, samoin Lapissa itikoitten jyrsittävänä. Pian onneksi on talvi ja pääsee harrastamaan talvisia urheilulajeja, kivaa! Tää helle alkaa jo vähän ärsyttämään. Ja ukkosten aiheuttama päänsärkyki tuntuu vaivaavan koko ajan. Vai onkoha se vain sokeripäänsärkyä...

Paino on pyörinyt 75 kg tietämissä tämän viikon, joten reilu kilo on 1.kauden vika punnituksesta tullut lisää. Tiedä sitten onko vain nesteitä vai ihan oikeasti pläskiä. Loman aikana join surutta olutta, söin jäätelöä sekä kävin ravintoloissa sapuskoimassa yms mutta liikuin käytännössä joka päivä jonkun verran, varsinkin ulkomaanreissulla, 5-6 h kävelyä joka päivä. Karkkia on kyllä myös aikamoisesti mennyt... Ulkomailla vain yksinkertaisesti oli eräitä tooodella herkullisia namusia joita en voinut vastustaa ja toinpa niitä 3 pussia Suomeenkin asti :P

Uimaan en valitettavasti päässyt kuin kerran, ja se harmittaa kovasti! Vaikka uudet hienot biksutkin löysin. Voisin ehkä ottaa ne päällä kuvat ja laittaa sitten before-after -setit kunhan joskus oon siinä kuosissa että kehtaa hoikentunutta kroppaa esitellä, ja kunhan se nyt ensin hoikentuisi :D

1. kauden Dukan-dieetillä en kerennyt Tasapainoitus enkä Kruisailu-vaiheeseen, joten katsotaan, saavutanko nuo vaiheet tämän 2. kauden aikana. Tavoitteena on nyt pudottaa paino alle 70 kg, aikarajaa en ehkä uskalla määritellä mutta jos se onnistuisi 2-3 kk aikana... Vai onnistuuko?

Mutta tästä se lähtee! Eli huomenna siis, 2. kauden hyökkäysvaihe alkakoot!

Dukan-dieetti: 55. päivä - 73,9 kg - Vika päivä (elokuussa jatketaan)

Oukkei! Tänään sitten viimoinen päivä tätä laihistelua. En ihan tavoitepainoon päässyt (tasan 73) mutta samoille kymmenesosille kuitenkin :D Eikö se oli ihan jees? Hiilareita tällä viikolla olen syönyt tavallista enemmän (mansikoita, mansikoita ja - yllätys yllätys - mansikoita!) ja muuten, tosi hyvä vinkki Subwayn patongille on Hella & Huoneen Deli rautatieasemalla, iso patonki halvempaa ja paljon raikkaampaa! Nojoo, ravintoarvoistahan en tiedä, mutta jos subin patongit kyllästyttää ja haluaa jotain "kotitekoisemman" makuista niin kannattaa testata tuota paikkaa :)

Lopetan nyt aktiivisen laihdutamisen sekä blogin pitämisen tuonne elokuun 2. viikolle asti (jolloin siis palaan arkeen: loma loppuu, työt alkaa jne). Vaikka loma alkoi ja ilmatkin ovat mitä helteisimmät, koitan kuitenkin pysyä ruodussa etten sorru ylenpalttiseen ruuan mättämiseen ja herkkujen kaksinkäsin naposteluun. Eli syön edelleen kevyesti ja vähän sivu silmällä tarkkailen mitä suuhuni pistän. Heh, voisi siis sanoa että 1. Kausi on ohi, seuraavaa kautta odotellessa :)

Hyvää kesää kaikille ja palataan ruotuun elokuussa! :)

Dukan-dieetti: 51. päivä - 74,7 kg

Viikonloppu tuli taas vietettyä maalla. Ruokailut oli aika lähellä normaalia, tosin leipää en syönyt muuta kuin hapankorpun ja karjalanpiirakan muodossa. Uusia perunoita tuli popsittua muutama mutta aika pitkälti salaatti- ja jäätelölinjalla koko viikonloppu meni, ja kananmunia tuli paljon popsittua :) Kuvassa oleva GB Glacen MiniCroc-mehujäät tekivät kyllä kauppansa, ja olivat muuten hyviä!

Paino siis tänä aamuna yllätävän hyvissä lukemissa, mutta katsotaan nyt lähteekö se tuosta nousuun huomenna vai jatkaako tippumista. Nämä superhelteet ainakin aiheuttaa nestehukkaa, vaikka kuinka lipittelis jatkuvasti vesipullosta. Tänään olisi tiedossa vielä kämpän siivoomista, huhhuh! Onneks kämpässäni ei ole kuin n. 24 astetta lämmintä, joten huomattavasti viileämpää mitä ulkona.

4 päivää töitä ja sitten alkaa vajaa 3 viikon loma. Pohdin, että jätän tämän blogin todennäköisesti päivittämättä siltä ajalta, koska ensinnäkään en pysty lomalla punnitsemaan itseäni ja toiseksi, aijon nauttia ulkona syömisestä, grillailusta, uimisesta, lokoilusta... Mitä lomalla nyt yleensä tehdäänkään! :) Joten vien tämän dieetin loppuun tän viikon to tai pe asti, sitten loma, sitten elokuussa palataan taas linjoille ja aloitetaan Dukan-dieetti part 2. Ehkä se on paras homma tässä tapauksessa. Ja hyvinhän tuota painoa on lähtenyt tässä, joten no worry :)

Päivän syömiset:
- Exquisa vanilija-rahkaa + soijajauhoja + ruislesettä
- 250-300g mansikoita
- ProFeel CottiFrutti verigreippi
- Vitalinea juotava jogurtti n. 1,5 dl
- Ananasvissyä 3 dl
- Suolakeksejä 8-9 kpl + kananmunaa + juustoa + margariinia

Dukan-dieetti: 46. päivä - 75,0 kg

Noniin! Tänään se paino virallisesti oli aamulla 75 kg tasan! Jess!

Eilen tuli hieman törsättyä lomarahoja ja siinä shoppailun ohessa tuli nälkä ja kävin Subwayssa. Söin puolikkaan vege-subin hunajasinappi-kastikkeella. Tsekkasin Subwayn nettisivuilta ko. subin ravintoarvoja. Kaloreita n. 250, hiilareita n. 50g/100g. Eli todella paljon hiilareita tuommosessa patongissa. Muuten ihan suht ok eväs kaupungilla syötäväksi, parempi vaihtoehto ainakin kuin rasvainen tuhannen kalorin pizza :) Saas nähdä kostautuuko se. Niin ja torilla söin pallollisen Igmanin mansikkasorbettia. Siinäkin varmaan 30-40g/100g:ssa hiilareita. Että ehkä tuosta 75 kg ei vielä kannata niin kamalasti iloita :D

Ostoksia löyty sen verran, että 4 hihatonta peruspaitaa (2 normia, kaksi wife-beater-tyylistä) ja ei maksanut paljoa, n. 5 euroa kappale. Vielä jos löytäisi jonkun army-henkisen minihamosen niin olisi kesägarderoobi kuosissa :) Kirpparilta löytyi vanha kameralaukku, jossa oli hieno punainen vakosamettisisus! Aivan ihana, tosin en vielä testannut mahtuuko kaikki linssit sisään. Jos ei, niin laukusta tulee sitten mun matka-kosmetiikkabägi :) Tosin aika iso se on siihen tarkoitukseen, koska en ole kosmetiikan suurkuluttaja, mutta eiköhän sille jotain käyttöä keksi.


Päivän syömiset:
- 2 munan munakas + fetajuustoa + polar-juustoa (juustoinen oli :D)
- Vitamiiniporetabu
- n. 200g raastesalaattia sinappikastikkeella + n. 200g raejuustoa
- 1 ProFeel Cottifrutti päärynä (maistu ihan päärynäjäätelölle!)
- 7 kpl Jyväshyvän suolaisia voileipäkeksejä + margariinia + juustoa + kananmunaa sekä 2-3 lasillista rasvatonta maitoa (teki mieli suolaista, varmaan tän helteen aiheuttamaa nestehukkaa)
- 2 kpl Lotta-karkkia

Dukan-dieetti: 44. päivä - 75,6 kg

Noniin, viikonloppu takana. Ruuan suhteen tuli syötyä aika iisisti, mutta lauantaina hyvän kelin ja mielen innoittamana tuli juopoteltua. Ensin auringon ottoa puistossa kera mansikoiden ja protskupizzojen, illalla sitten toisessa puistossa auringonlaskua katsomassa ja sitten mopo karkasikin käsistä :D

Sunnuntaina ei oikeastaan ollut krapulaa edes eikä tullut kamalasti syötyä, nesteitä kului sitäkin enemmän (ja herkkuja B&J-keksijätskin ja suklaapatukan muodossa). Tuntuu että jonkinmoinen nestehukka nyt päällä. Töissä juon yleensä sen litran vettä, kotona menee puoli litraa. Tämmösillä helteillä ei jaksa oikein ajatella mitään eikä keskittyä mihinkään. Tämmösen dieetin handlaaminen tuntuu varsin uuvuttavalta, mutta kun ajattelee sen ruuan perimmäisen tarkoituksen (toimia polttoaineena), ei jaksa ajatella mitään herkkujakaan vaa syö sen mitä keho todellisuudessa tarvii. Illalla taidan laittaa soijarouhe-keiton tulille ja hakea puolukkahilloa siihen kaveriksi. Nam!

Päivän syömiset:
- 2 munan munakas + fetapaloja
- Vitamiiniporetabletti
- 200 g raejuustoa + kasvissalaattia (vihersalaatti, kurkku, kirsikkatomaatti, feta, sipuli, aurinkokuivattu tomaatti, oliivi + kevyt ranskalainen salaatinkastike)
- Pieni pala Frödingenin mansikkakakkuva
- Lidlin hedelmärahkaa + ruisleseitä + soijajauhoa
- 3-4 dl proteiinipirtelöä

Dukan-dieetti: 40. päivä - 75,9 kg

Noniin. Pyöreät 40 päivää tätä dieettiä takana. Tosta 40 päivästä todellisia dieettipäiviä on ollut ehkä noin 25-30 päivää. Siis sellaista kunnon dieettiä, jolloin hiilareita on vain haisteltu eikä maisteltu. Kesä on periaatteessa tosi hyvää aikaa laihdutukselle. Kuumuus vähentää ruokahalua, tulee ulkoiltua enemmän ja terveellisiä ruokia on enemmän saatavilla edullisesti. Toisaalta taas kesä tuo terassit, piknikit, tapahtumat, reissut yms mukanaan, joihin auttamattomasti kuuluvat alkoholipitoiset juomat ja JÄÄTELÖ! Onneksi kuitenkin esim. mansikoita ja herneitä saa kojuista suht edullisesti, mitä edemmäksi kesä etenee. Tuo Kingis Light on oma suosikkini. Ja vinkiksi Treen keskustassa jätskiä himoitseville, tuo on 30 senttiä halvempaa Sokoksen ruokakaupassa kuin Anttilassa! :)

Kauhee turvotus kyllä päällä, maha pömpöttää ja näyttää pläskimmältä kuin ikinä. Kuumuus ja menkat ei kyl paranna asiaa yhtään :) Ja sen lisäksi kamala himo suolaiseen ja makeaan koko ajan. Eilen sain pidettyä itseni kurissa, söin yhden jäätelön ja yhden oukkidoukin ja jonkun kirpeän karamellin. Lisäksi tein protskuleipää, johon tuli soijajauhoa, perunajauhoa, vehnälesettä, pellavasiemenrouhetta, suolaa, fenkolia, yrttimaustetta, oliiviöljyä, aurinkokuivattua tomaattia ja leivinjauhetta. Samaan tapaan kuin resepti-osiosta löytyvä leivän resepti mutta jätin vehnäjauhon kokonaan pois. Ja syömäkelpoistahan se oli, nam! Pitäisi jaksaa laskia ravintoarvot, mutta tein todella mutu-tuntumalla tuon, eli heitin aineksia miten sattuun, vaikea siis arvioida paljon mitäkin tuli. Pää on ollut järkyttävän kipeänä jo pari päivää ja ei ole jaksanut panostaa syömisiinkään, joten tein ton leivän pikasesti että saa edes jotain ruokaa syötyä.

Päivän syömiset:
- 2 munan munakas + juustoa (Polar 15%)
- Vitamiiniporetabu
- 200 g raejuustoa
- n. puoli purkkia (2 dl?) Vitalinea Jogurtti-juomaa
- 1 ProFeel Cottifrutti verigreippi
- Höyrytettyjä ja maustettuja herkkusieniä, tofua, kevätsipulia, raejuustoa, aurinkokuivattua tomaatti-kermaviili-dippiä
- Irttareita n. 100g
- 2 omatekoista protskuleipää + tomaattia + juustoa + margariinia

Dukan-dieetti: 37. päivä - xx,x?

Jepsjeps, juhannusviikonloppu on ohitse ja ruokaa tuli syötyä mättömeiningillä! Alkoholia ei tällä kertaa kulunut kuin 5-6 oluttölkkiä koko juhannuksena, mutta ruokaa sitäkin enempi. En kehtaa edes luetella mitä kaikkea tuli suustansa alas pistettyy :) Mutta so what! Juhannus itsesään meni rennosti. Automatka lapin puolelle kesti 9,5h ja kaksi kokonaista päivää tuli vietettyä lekotellen, syöden ja itikoiden järsittävänä. Perjantai oli erittäin mahtava keli, lämpöä +23 ja suht tyyntä, joten vietimme aikaa rannalla (kuvassa tassuttelen) grillaillen ja mölkkyä pelaillen. Vesi oli kyllä omaan makuuni ihan liian viileää joten tyydyin vain kastamaan nilkkojani. Lauantai olikin sitten vetisempi ja koleampi päivä, joten pääasiassa olimme sisällä, pelasimme "punaista vai mustaa" ja katsoimme telkkaria (unohtamatta syömistä :P ). Paluumatka kestikin sitten 11h, tosin pysähdyimme yhden reissulaisen kotitilalle 1,5h praatamaan ja kahvittelemaan. Ja kiitos ruuhkan Orivesi-Tampere -välillä. Keskinopeus taisi olla siinä 40 km/h tietämillä...

Tänään taas palasin ruotuun, tosin aamupalaksi jouduin vetämään banaanin, koska jääkaapissa komeili vaan kirkas valo ja ruokaostoksille pääsee vastatöitten jälkeen. Aamulla unohdin punnita itseni, joten lukemia taas lätkitään huomisesta alkaen taulukkoon :)

Ensimmäinen etappi siis ohi, ja siitä jäin sen 200g vajaaksi. Seuraava etappi on pe 16.7 ja tavoitepainoksi laitetaan 73 kg. Eli aikaa 3 viikkoa, pudotettavaa 2-3 kg. Mahdotontako? Ei. Epävarmaa? Kyllä. Mutta katsotaan miten menee.


Päivän syömiset:
- 1 iso banaani
- 200g raejuustoa + 250g salaattia (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, marinoitu tofu, aurinkokuivattu tomaatti, sinappikastike)
- 3 dl karviais-boysenmarja mehukeittoa
- 2 munan munakas + juustoa
- Amerikan pastilleja (kauhee karkkihimo, naistenvaivat...)

Dukan-dieetti: 33. päivä - 75,2 kg

Äääää, en päässyt juhannustavoitteeseen! Tai ainakaan tänään lukemat ei olleet sitä :) Katsoa jos löytyy joku vanha puntari määränpäästä ja tsekata vielä huomenaamuna lukemia. Tosin oon aina punninnu digitaalisella ja tiiä sit paljonko joku random-analoginen puntari heittääpi. Onneksi ei sentään ollut paino noussut, samoissa lukemissa kuin eilenkin. Juhannusruuat koostuvat kevyestä kasvisgrillattavasta, mutta aijon nauttia myös uusia perunoita tillikastikkeen kera sekä vohveleita jätskillä, kohtuudella tietysti :) Mutta nyt vielä töitä vajaa 3 tuntia ja sen jälkeen juhannuksen viettoon!!

HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE!!

Dukan-dieetti: 32. päivä - 75,2 kg

Apua, jännittää saanko painoni tiputettua tasan 75 kg. Huomenna on sitten viimeinen punnituspäivä tälle viikolle, joten oikeastaan olisi hyvä jo huomena painaa ton 75 kg. Ei tarvi sitten miettiä että mitä se juhannusviikonloppuna paino onkaan. Ruokaostoksetki on suurimmaksi osaksi tehty, mölökky ostettu, puhtaat vaatteet melkein pakattu ja fiilikset orientoituneet huomenna starttaavaan pikkulomaan lapissa. Automatka kestää 9 tuntia mutta koska olen ajokortiton itse, saan viettää sen ajan "rattoisasti" takapenkillä lokoillen. Onneksi auto on sentään on ilmastoitu, kun noita säätietoja hieman tiirailin ja kuumia päiviä olisi tiedossa :P

Tänään söin töissä rasiallisen mansikoita, pomo oli ostanut mulle kiitokseksi(!) yhdestä hommasta jonka tein sille ja en sitten kehdannut niitä olla syömättäkään :) No, onneks ne on terveellisiä, vaikkakin hiilareitahan niissä taitaa olla jonkun verran.

Päivän syömiset:
- 1 vitamiiniporetabu
- Exquisa-vanilijarahkaa + soijajauhoja + vehnälesettä
- 1 keitetty kananmuna
- salaattia (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, tofu, aurinkokuivattu tomaatti) + 200g raejuustoa
- rasiallinen mansikoita
- puoli rasiallista kaalisalaattia, 1 ohut näkkileipä (!) +levite, keitetty kananmuna, 1 kuppi kaakaota(!)
- n. 2 dl Exquisa-vanilijarahkaa + soijajauhoja + vehnälesettä

Dukan-dieetti: 30. päivä - 76,0 kg

Noni, taas palataan ruotuun muutamaksi päiväksi. Viikonloppu meni niinkuin hieman arvelinkin. Herkkuja tuli vähän napsittua, mutta sain pidettyy näppini erossa viljatuotteista pääasiassa (paitsi sunnuntaina söin pari hapankorppua aamupalaksi). Ja telkkarista piti tottakai lauantaina katsoa kolean ilman kunniaksi ruotsalaisten suuria (ja ökykalliita) hääjuhlia. Mielestäni juhlat välittyivät kotikatsomoonkin rentoina, eikä tippaakaan paskanjäykkinä täynnä erilaisia protokollia. Joten ihan kiva niitä oli katsoa, vaikka tollaiset verorahoilla osittain maksatettavat juhlat eivät ihan minun mieleeni olekaan.

Dieettiä on nyt kestänyt kokonaiset 30 päivää, ja edelleen jatketaan. Joten tämän blogin pitäminen ei lopu juhannukseen, vaikka ensimmäinen tavoite-etappi on tuo juhannus ja mittarissa kiloja saisi olla se tasan 75. Siitä seuraava tavoite-etappi voisi olla tuo loman alkamisajankohta, joka on siis pe 16.7. Siihen mennessä jos painaisi 72-73 kg. Se tuntuisi aika optimistiselta. Lopullinen tavoite on se 70 kg. Sitä en uskalla vielä arvioida, mihin mennessä siihen kilomäärään tulisi päästä. Kunhan jouluna viimeistään :D Tavoite olisi mahtua vaatekokoon 38-40, tällä hetkellä ne ovat sellaista 40-42 luokkaa.

Tämä viikko alkaa siis proteiinipitoisella ruokavaliolla. Koitan nyt ma-ke syödä pelkästään proteiinipitoisesti, koska juhannus lähestyy ja ostoslistalla on mahottomasti erilaisia grillausvaihtoehtoja sekä vohveleiden aineksia :P Juhannus ilman grilliherkkuja ja mansikkavohveleita on yhtä kuin joulu ilman konvehteja!

Päivän syömiset:
- 3-4 dl proteiinipirtelöä
- 1 vitamiiniporetabletti
- n. 200g raejuustoa
- 1 vitalinea-jogurtti
- ProFeel Cottifrutti verigreippi
- 3 munan munakas, jossa 3 kpl pikkupojan nakkeja (vegaanisia) viipaloituna ja purjosipulia silputtuna
- 1 suklaavanukas (viim. käyttöpäivä tänään, oli pakko syyä ettei mee hukkaan!)
- 2 dl Exquisa-vanilijarahkaa + soijajauhoa + vehnälesettä

Päivän kuntoilut: aamulla 25 min. Viivillä

Dukan-dieetti: 27. päivä - 75,7 kg

Hmph, jostain syystä tuo kysely ei enää toiminut tuossa sivupalkissa, jossa kysyin että kuinka useasti punnitset itsesi, ja piti se sitten ottaa pois. Ruokailut on pysyneet taas hitusen kurissa, hieman lipsumista tuossa proteiinipitoisessa ruuassa, eli joka päivä on kyllä kasviksia enemmän tai vähemmän tullut syötyä. Eilen tuli leivottua, eli karppipizzaa (tomskua, oliiveja, sieniä, basilikaa, rucolaa, punasipulia ja juustona oli Polar 10) ja "anopille" muffinsseja (suklaa-hasselpähkinärouhe sekä kookos-mustikka), viikonlopuksi kun lähdetään poikakaverin kotikotio Pohjois-Savoon. Saas nähä miten siellä syömiset sujuu... Tarjolla kun on aina monen sorttista leipää, leipomuksia, paistoksia ja ties mitä :)

Oivallista viikonloppua kaikille!