Dukan-dieetti: 7. päivä - 77,0 kg

Eilen oli niin kiirus päivä, etten kerennyt yksinkertaisesti päivittämään blogiani. Töitten jälkeen piti mennä ostoksille ja käydä Ideaparkissa ja uudessa Tampereen Ikeassa. No, siinähän se sitten ilta vierähtikin. Pitäisi ehkä pitää esim. proteiinipatukoita mukana laukussa tollasten iltojen varalta, meinaan oli ihan karmea nälkä kun kotia pääsin 21:30 maissa. Mutta huolimatta kiireestä sain nyt pistettyä itselleni muistiin eiliset syömiset ja tässäpä listaa:

Perjantain syömiset:
- 2 munan munakas + juustoa
- vitamiiniporetabletti
- 1 prk ProFeel Cottifrutti (ananas)
- 1,5 dl vanilijajogurttia
- 150g Terran Maissinuggetteja + tzatzikia (oli pakko keksiä jotain nopeaa ja lämmintä ruokaa :/ )
- 2,5 dl Light-kokista
- 2 dl Exquisa-rahkaa + 1 dl soijajauhoa + 1,5 rkl vehnäleseitä

Painokin putoaa nyt hitaasti, ihan hyvä varmaan :) Päivitin tuonne Dukan-dieetti -sivulle tarkempia tietoja tästä laihdutusmetodista.

En ole käytännössä juuri ollenkaan harrastanut liikuntaa tämän dieetin aikana (en uskaltanut!), joten nyt tuntuu siltä että voisin sen taas ottaa ohjelmistoon mukaan. Varsinkin noina vihannespäivinä, kun hiilihydraattejakin on enempi kehossa, on ehkä enemmän voimiakin harrastaa jotain. Sellaisen kiinteän ja muodokkaan kropan kun saisi niin ulalaa!

Tänään tosiaan on protsku-vihannespäivä ja päätin sitten leipasta pizzaa! Aluksi ajatuksenani oli tehdä uunissa ihan vuoassa vihannespaistosta, mutta sitten ajattelinkin kokeilla pizzan tekoa. Nappasin tuolta karppaus.infon sivulta Vyötärön metsästäjän pizzapohjan ohjeen, jota muuntelin hieman omien tarpeiden mukaisesti:

• Pizzapohja:
• - 1 prk maitorahkaa
• - 150 g Pirkka Emmental (17%) raastettuna
• - 2 kananmunaa
• - 4 rkl vehnälesettä
• - 2 rkl täysjyväjauhoja
• - 1 rkl soijajauhoja
• - n. 1 tl leivinjauhetta
• - 1/2 tl suolaa
• Pinnalle:
• - Kesäkurpitsaa
• - Munakoisoa
• - Tomaattia
• - 150 g Pirkka Emmental (17%) raastettuna
• - Vuohenjuustoa (12%)
• - Keltaista paprikaa
• - Mausteita

Ja hyvää tuli! Huomisestakin taitaa tulla sitten protsku-vihannes -päivä, kun tuota pizzaa jäi vielä somasti. Kalorilaskurin sivuilta löyty tuo pizzapohjan ravintoarvot, mutta tosiaan, laitoin yhden ruokalusikallisen soijajauhoa ja vähemmän ruisjauhoja. Joten nuokin ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Rasvasta tuo pizza ainakin oli, sitä ei käy kieltäminen!


Päivän syömiset (klo 18 mennessä):
- 2 munan munakas
- 1,5 tomaattia uunissa juustolla kuorrutettuna
- 3 dl rasvatonta maitoa
- 1/8 pellillinen itsetehtyä pizzaa
- 3 dl Jaffa Lime Light -limsaa